Mengatasi Kegemukan

Deskripsi

Kegemukan atau obesitas merupakan kondisi berat badan di atas normal karena adanya penumpukan lemak yang berlebihan. Prosentase lemak tubuh idealnya 16% pada laki-laki dan 20% pada wanita dari berat badan. Berat badan masih dianggap normal jika kurang atau lebih sedikit dari 10% berat ideal.

Untuk mengukur berat ideal, dapat dipakai rumus (tinggi badan – 100 cm) – 10%. Misalnya tinggi badan 160 cm, berat idealnya adalah (160 – 100) – (10% x (160-100)) = 54 kg.

Kegemukan selain dapat mengurangi daya tarik fisik seseorang, juga menimbulkan resiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit, seperti kencing manis, kolesterol tinggi, jantung, stroke dan hipertensi.

Penyebab

1. Asupan kalori yang berlebihan dibandingkan kebutuhan tubuh
2. Ada sebagian orang yang tubuhnya mempunyai daya serap tinggi terhadap kalori sehingga seluruh kalori yang masuk diserap dengan baik
3. Kurangnya kegiatan fisik atau olah raga

Perawatan

1. Hindari makanan yang berlemak dan makanan goreng-gorengan
2. Batasi makanan berkalori tinggi dan hindari camilan
3. Batasi konsumsi daging terutama daging merah. Sebaiknya konsumsi ikan.
4. Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti sayur dan buah segar
5. Perbanyak minum air putih (minimal 2 liter sehari) dan lakukan olah raga secara teratur

Pengobatan :

Resep 1

Bahan:

• 30 gram daun kemuning segar
• 30 gram bangle
• 30 gram daun jati belanda segar (15 gram jika kering)

Pengolahan:

1. Cuci bersih semua bahan
2. Potong-potong
3. Rebus dengan 700 cc air hingga tersisa 300 cc lalu saring
4. Minum 150 cc 2 kali sehari

Resep 2

Bahan:

• 2 buah mengkudu matang

Pengolahan:

1. Cuci bersih mengkudu
2. Jus atau parut, lalu saring
3. Minum 2 – 3 kali sehari

Resep 3

Bahan:

• 30 gram daun mengkudu segar
• 30 gram daun kemuning
• 1 sdm air jeruk nipis

Pengolahan:

1. Cuci bersih semua bahan
2. Rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu saring
3. Tambahkan air jeruk nipis, lalu minum 2 kali sehari

Resep 4

Bahan:

• 2 buah delima putih muda, kupas dan ambil bijinya

Pengolahan:

1. Blender isi delima atau tumbuk dengan menambahkan sedikit garam dan 100 cc air, lalu saring
2. Minum 2 kali sehari

Catatan:

Pilih salah satu resep dan lakukan secara teratur

Sumber Prof. HM Hembing Wijayakusuma

Judul: Mengatasi Kegemukan; Ditulis oleh genkislami; Rating Blog: 5 dari 5

Posted in: Dr.Hembing, Herbal, Kegemukan